جهاز تكسير الدهون ريلاكس اند تون

هنالك اشخاص كثيرون يعانون من تراكم الدهون في مختلف مناطق الجسم وكما نعلم بان وجود الدهون لها ضرر كبير على صحه الجسم فقد تؤدي الى الاصابه بامراض القلب وتصلب الشرايين ولهذا وجدت العديد من الاجهزه المنزليه التي تساعدكم على تفتيت الدهون والتخلص منها بكل سهوله ومنها جهاز يلاكس اند تون لتكسير الدهون  وللمساج والتدليك  في نفس الوقت فتابعوا المزيد لنتعرف عليه بشكل افضل :_
طريقه للتخلص من دهون الجسم 
جهاز ريلاكس اند تون لتكسير الدهون Relax and Tone
جهاز ريلاكس اند تون لتكسير الدهون ,جهاز تفتيت الدهون ,جهاز حرق الدهون ,جهاز للتنحيف ,http://beauty-devices.blogspot.com/2013/11/Cracker-fat-Relax-and-Ton.html
جهاز ريلاكس اند تون لتكسير الدهون
من الطرق العمليه التي تساعدكم على التخلص من الدهون المتراكمه في مختلف مناطق الجسم هو استخدامكم لجهاز ريلاكس اند تون فيمكنكم من حرق الدهون بالحركه الفيزيائيه للجهاز من دوارن الجهاز باربع اتجاهات فهو سهل الاستعمال وعن طريقه يخلصكم  من دهون الارداف ودهون الفخد والجذعين  وبالتالي سيخلصكم من ترهلات الجسم المزعجه وفي نفس الوقت يساعدكم على الاسترخاء خاصه ان استخدموه  كمساج للرقبه والاكتاف كما انه يحسن من نشاط الدوره الدمويه فكل من يعاني من السيلوليت له ان يستفيد منه وجهاز ريلاكس اند تون يحتوي على اربعه رؤؤس كل منها وظيفته ومنها راس يستخدم لتنظيف القدمين اي يعمل كعمل سنفره للقدمين وماعليكم الا تجربته لتعرفوا نتائجه بانفسكم

جهاز تبيض الاسنان

بعض الاشخاص قد يعانون من صفره الاسنان او ظهور بعض البقع على الاسنان لانهم يهملون العنايه بهما او بسبب كثره تناول المشروبات المضره بصحتهما والتي تؤدي الى اصفرارهما وهذا بالطبع يؤثر على جماليه الاسنان ويقلل من ثقه الشخص بنفسه  لانه سيكون محرجا من اصفرارهما ولهذا سنطلعكم في هذا الموضوع على اسرع طريقه لتبيض الاسنان مع جهاز الليزر المنزلي  لتبيض الاسنان فما رايكم بمعرفه المزيد عنه فاليكم التتمه :_
طريقه سهله لتبييض الاسنان teeth bleaching
جهاز تبيض الاسنان WhiteLight 
جهاز تبيض الاسنان ,مبيض الاسنان ,جهاز منزلي لتبيض الاسنان ,جهاز الليزر لتبيض الاسنان ,http://beauty-devices.blogspot.com/2013/11/My-teeth-bleaching.html
جهاز تبيض الاسنان WhiteLight

من اسرع الطرق التي تساعدكم على تبيض الاسنان والحصول على ابتسامه جميله هو تجربتكم لجهاز مبيض الاسنان الفوري الذي يساعدكم على التخلص من اصفرار الاسنان ومبدا الجهاز يقوم على اصدار اشعه ليزر للاسنان مباشره مع استخدام ماده هلاميه توضع على الاسنان وفائدتها للتخلص من االبقع وهنا يقوم الضوء الازرق الخارج من الجهاز بتبيض الاسنان بطريقه غير مؤلمه ويوضع لمده 10دقائق يوميا لمده اسبوع تقريبا ومن بعدها ستلاحظون نتائجه وبامكانكم استخدامه مرتين كل اسبوع حتى تلاحظوا
جهاز تبيض الاسنان ,مبيض الاسنان ,جهاز منزلي لتبيض الاسنان ,جهاز الليزر لتبيض الاسنان ,http://beauty-devices.blogspot.com/2013/11/My-teeth-bleaching.html
زوال البقع والجهاز اليزر المنزلي مرفق معه 2انبوب هلامي فاللون الاخضر يستخدم لاول مره لازاله البقع الداكنه واللون الابيض للاستخدام اليومي وان تسائلتم هل من وجود اضرار لاستخدامه فنقول لكم لاتوجد له اي اضرار جانبيه بل بالعكس تماما يوفر عليكم جلسات تبيض الاسنان عند اطباء الاسنان وسهل الاستعمال وغير مكلف وماعليكم الا تجربته لتحصلو على ابتسامه جميله

جهاز تركيب الرموش الاصطناعيه

جميعنا نعلم بان الرموش الاصطناعيه تعتبر من اسرع الطرق لاطاله الرموش وتكثيفها وهذا بالطبع يزيد من جمال العينين وهنالك طريقه سهله لاطاله الرموش عن طريق ملقط الرموش فما رايك ان نتعرف عليه بشكل افضل فتابعينا :_
اسرع طريقه لاطاله الرموش وتكثيفها Eyelashes 
جهاز تركيب الرموش الاصطناعيه Synthetic eyelashes 
رموش طويله ,جهاز تركيب الرموش الاصطناعيه ,ملقط تركيب الرموش ,http://beauty-devices.blogspot.com/2013/11/Device-installation-of-synthetic.html
جهاز تركيب الرموش الاصطناعيه
 من اسهل الطرق لزياده طول الرموش هو ان تستخدمي ملقط الرموش الذي يساعدك على تركيب الرموش الاصطناعيه بنفسك وما عليك الا ان تحضري الرموش الاصطناعيه ومن ثم تضعين الرموش على عينيك حتى تتاكدي من ان قياسهما مناسب وان رايتهما غير ذالك قومي بقص الجزء الخارجي من الرمش وهنا احضري القطعه الاسطوانيه التي تشاهدينها بالصوره ومن  ضعي الرموش
جهاز تركيب الرموش الاصطناعيه ,ملقط تركيب الرموش ,رموش اصطناعيه ,http://beauty-devices.blogspot.com/2013/11/Device-installation-of-synthetic.html
جهاز تركيب الرموش الاصطناعيه
بداخلها حتى تسهل عليك التقاط الرموش وتاخذي بها قياس الرمش ومن ثم التقطي الرموش بجهاز ملقط الرموش وضعي المثبت عليها حتى تلتصق ومن ثم ثبتي الرموش على عينيك بواسطه الملقط وانت مغمضه العين وانتظري ثواني ومن بعدها ستحصلين
رموش طويله ,جهاز تركيب الرموش الاصطناعيه ,ملقط تركيب الرموش ,http://beauty-devices.blogspot.com/2013/11/Device-installation-of-synthetic.html
ملقط تركيب الرموش الاصطناعيه
على رموش كثيفه تزين عينيك ولن تحتاجي من بعد ذالك للذهاب الى صالونات التجميل وتستخدميه في اي وقت تحبين ,وان كنت تعاني من تساقط الرموش او اردتي ان تحصلي على رموش  كثيفه طبيعيه مئه بالمئه فننصحك بوصفه زيت الخروع لاطاله وتكثيف الرموش فقط ضعي منه القليل على رموشك بواسطه اداه الماسكار يوميا وبذالك ستلاحظين تحسنا واضحا في اطاله رمشك

افضل جهاز رياضي للتخلص من ترهلات الجسم

هنالك العديد من الطرق  البسيطه التي تساعد على التخلص من ترهلات الجسم ومنها الاجهزه الرياضيه التي تعيد الرشاقه والجسم الصحي لكلا الجنسين ومن افضل الاجهزه الرياضيه التي تخلص الجسم من الكرش و الدهون الزائده وتعمل على شد البطن والارداف في نفس الوقت هو جهاز اب روكيت  تويستر AB ROCKET فما رايكم ان نتعرف على مميزات الجهاز وكيفيه الاستفاده منه فتابعونا للبقيه :_
افضل الطرق لشد البطن والارداف Tummy tuck and buttocks
جهاز اب روكيت للتخلص من الكرش AB ROCKET
جهاز اب روكيت ,جهاز لشد البطن والارداف ,جهاز لتقويه عضلات الظهر,جهاز http://beauty-devices.blogspot.com/2013/11/Best-athlete-device-to-get-rid-of-the-body-tuck.htmlAB ROCKET
جهاز اب روكيت تويستر
ان افضل الطرق التي تساعد على شد منطقه البطن والارداف وفي نفس الوقت يعمل على تقويه عضلات الجسم ومنها عضلات الظهر جهاز اب روكيت وكثير من الاشخاص قد جربوا الجهاز الرياضي ولاقى استحسان الجميع وفي البدايه سيشعر البعض ببعض الالام في الظهر ولكن مع التعود عليه يوميا ولمده عشر دقائق فان الالم سيزول وما يميز جهاز اب روكيت انه ذو مقعد متحرك مريح وهذا مفيد كتمرين للارداف ومنطقه الظهر والبطن في ان واحد والفائده من ذالك شد منطقه البطن والجانبين  كما انه مريح لفقرات االعمود الفقري ويحتوي الجهاز ايضا على مسند ظهر انتم تتحكمون باعادته عن طريق دفعه للوراء وتتحكمون ايضا بسهوله وصعوبه التمرين ,واصحاب الوزن الزائد يستطيعون الاستفاده منه لانه يتحمل جميع الاوزان وهو سهل الاستخدام والحمل وبذالك لن تحتاجوا للذهاب الى الصالات الرياضيه وان تابعتم الرياضه عليه فانكم ستحصلون على جسم مشدود ورشاقه ستكتشفونها بانفسكم وماعليكم الا تجربته واعتقد ان الجميع يود الان اقتنائه وهذا الرابط يساعدكم على معرفه المزيد عنهhttp://www.youtube.com/watch?v=EuuAjsdj0eg  

رسومات على الاظافر مع جهاز الرسم على الاظافر

موضه الرسم على الاظافر موضه لاقت اعجاب الكثير من السيدات فقد ظهرت طرق عده لتزيين الاظافر منها وضع الستراس  والخرز على الاظافر لتظهر المرأه  بشكل انثوي جميل وفي هذا الموضوع سنتحدث عن آاله الرسم على الاظافر التي تستطيع كل سيده ان تضيف الجماليه لاظافر يديها وهي في بيتها دون الحاجه للذهاب لصالونات التجميل فما رايكم ان نتعرف عليها سويا :_
الرسم على الاظافر خطوه خطوه Drawings on the nails
تزيين الاظافر مع آله الرسم على الاظافر Nail painting machine
آله الرسم على الاظافر ,جهازالرسم على الاظافر ,رسومات على اظافر اليدين ,تلوين الاظافر ,http://beauty-devices.blogspot.com/2013/11/Drawing-on-the-nails-with-a-nail-painting.html
آله الرسم على الاظافر
 من اسهل الطرق التي تساعدك على تزيين اظافر يديك برسومات عديده اختيار آاله الرسم على الاظافر وهذه الآله سهلت على كثير من السيدات اضافه الجمال لاظافر يديهن باقل التكاليف وهذه الاله تحتوي على اكثر من رسمه موجوده على السيدايات المرفقه معها ومبدءها يقوم كعمل طباعه على اظفر اليد بالرسمه التي انت تختارينها وتحددينها باللون الذي تفضلينه وتقومين بوضع اظفر يديك بالمكان المخصص له لتقوم اله الاظافر بطباعه الرسمه في اقل من دقيقه واول ما تبدائي به هو بوضع الشبيه بالسي ديه في مكانه المخصص له ومن ثم تختاري لون المناكير الذي تحبينه وتضعي منه على الرسمه التي تفضلينها ومن بعدها تضعي اظفر يديك داخل الاله لتطبع الرسمه التي اخترتها والافضل وضع ملمع الاظافر وتنتظري ثواني ليجف اللون وتستطيعين بعد ذالك اختيار رسمه اخرى بعد ان تقومي بتنظيفها باعواد تنظيف الاذن وهكذا حتى تحصلي على رسمه اظافر جميله مثلما تلاحظين بالصوره 
جهاز الرسم على الاظافر ,رسومات جميله على الاظافر ,اله الرسم على الاظافر,http://beauty-devices.blogspot.com/2013/11/Drawing-on-the-nails-with-a-nail-painting.html
الرسم على الاظافر
 فما رايك به الان اعتقد انه سيعجبك ويعجب الكثير من النساء اللواتي يبحثن دائما عن الاناقه في كل شيئ وهذا رابط اليوتيوب يعرفك على طريقه عمل جهاز الرسم على الاظافر  http://www.youtube.com/watch?v=d8H8LdDXIe0

اسرع تسريحه شعر مع جهاز لف الشعر

اذا اردتي ان تحصلي على اسرع تسريحه في لف الشعر ونتيجتها كنتيجه فير الشعر فما رايك بهذه الاجهزه البسيطه للف الشعر وتغنيك عن الذهاب الى صالونات التجميل فتابعينا لنتعرف عليه معا :_
تسريحه شعر سهله مع جهاز لف الشعر Hair Wrap
تسريحه  شعر كيرلي بآله لف الشعرwind spin
اله لف الشعر ,وصله السشوار للف الشعر ,جهاز لتسريحات شعر ,جهاز ويند سبين للف الشعر
جهاز لف الشعر
من اسهل الطرق للحصول على تسريحه شعر كيرلي ان تجربي آله لف الشعر wind spin التي تساعدك على اعطاء تسريحه شعر روعه باقل التكاليف ومبدا الجهاز يقوم  بوضع هذه القطعه بالسشوار وعند وضع خصل الشعر بالقطعه التي اوصلناها بالسشوار فان المروحه التي في داخل الجهاز ستعمل على  لف الشعر باقل من عشر دقائق وتعطيك لفائف جميله لشعرك
اله لف الشعر ,وصله السشوار للف الشعر ,جهاز لتسريحات شعر ,جهاز ويند سبين للف الشعر
جهاز لف الشعر
و واعتقد ان هذه الاله افضل من اله الفير التي من الممكن ان تؤذي شعرك بسبب درجه الحراره العاليه التي يتعرض لها الشعر وبامكانك ان تحصلي على انواع عده من وصله السشوار وهنا بامكانك عمل العديد من تسريحات الشعر وانت في بيتك وهذا الرابط سيساعدك بطريقه عمله  اكثر وموجود في العديد من المولات والمحلات التجاريه الخاصه باجهزه الجمال  http://www.youtube.com/watch?v=5FNDqu1d5GM  

جهاز تنظيف وتعقيم العدسات اللاصقه

العنايه بالعدسات اللاصقه امر في غايه الاهميه فان اهملت نظافتهما فان ذالك من الممكن ان يضر بصحه العين مما يسبب الحساسيه للعين واحمرارهما وهنالك العديد من الطرق للعنايه بالعدسات كالماء الخاص بالعدسات الذي يكون ملحقا معهما واجهزه يدويه تساعد على تعقيم العدسات خلال دقائق ومنها هذا الجهاز الخاص بتنظيف وتعقيم العدسه  اللاصقه ويعمل بالموجات  الفوق الصوتيه فما رايكم بمتابعه البقيه  لنتعرف عليه اكثر :_
افضل الطرق للعنايه بالعدسات االاصقه
جهاز تنظيف العدسات اللاصقه من jeken
جهاز تنظيف العدسات االاصقه ,جهاز من منتجات ,جهاز صيني ,http://gehasblog.blogspot.com/2013/11/A-clean-and-disinfect-contact-lenses.html=jeken
جهاز تنظيف العدسات اللاصقه


من اسهل الطرق للعنايه بالعدسات االاصقه جهاز تنظيف العدسات من jekenفهو جهاز يعمل بالتنظيف الصناعي العميق للعدسات بالموجات الفوق صوتيه وعليكم فقط بوضع العدسات االاصقه بالمكان المخصص لها  وسيقوم الجهاز بتنظيفهما وله شاحن خاص به يتم وصله بالكهرباء وخلال 5دقائق فقط يقوم بازاله البروتينات العالقه  بالعدسه ومصدر المنشا له من الصين وهذا الرابط يعرفكم على منتجاتها ومنها هذا الجهاز http://www.jeken.net/ ,ومتوفر منه عده اشكال اخرى لنفس الماركه فما رايكم به سهل الاستخدام ويعمل على تعقيم العدسه االاصقه خلال دقائق ويطيل من عمرها
جهاز تنظيف وتعقيم العدسات CONTACT LENSES CLEANER 
حهاز تنظيف العدسات االاصقه ,جهاز ياباني ,جهاز معقم للعدسه -http://gehasblog.blogspot.com/2013/11/A-clean-and-disinfect-contact-lenses.html
جهاز تنظيف وتعقيم العدسه االاصقه

وهنالك ايضا انواع واشكال عديده من اجهزه تعقيم العدسات LENSESومنها هذا الجهازالذي تشاهدونه بالصوره  وهو ايضا يعمل على حفظ العدسه االاصقه من التلف بعد تنظيفها وسهل الاستخدام ويعمل على البطاريه فقط بوضع محلول الخاص بالعدسه ووضع العدسات بالمكان المخصص لها ومن ثم تشغليل الجهاز و2دقيقتين تكفي لتعقيم العدسه االاصقه صغير الحجم وسهل الاستخدام وطريقه فعاله للعنايه بالعدسه االاصقه  

جهاز العنايه بالقدمين من ماركه Emjoi

العنايه بالقدمين امر لابد ان تقوم به كل سيده لان اهمالهما سيؤثر على جماليه القدمين وقد يعرضهما لجفاف الكعبين وتصبح القدم ذات ملمس خشن ,لهذا سنطلعك على جهاز العنايه بالقدمين العملي والمريح الذي يساعد على التخلص من تعب واجهاد القدمين والعنايه بهما في نفس الوقت فما رايك بمتابعه المزيد من بقيه الموضوع :_
افضل الطرق للعنايه بالقدمين
جهاز الجاكوزي للعنايه بالقدمين foot spa  
يعتبر جهاز الجاكوزي من افضل الطرق التي تعيد النعومه والجمال للقدمين ويساعد على استرخاء القدمين في نفس الوقت ويكون كتحضير مسبق لعمل البدكير والمنكير وله عده ملحقات البدكير ,فهو مساج بسيط للقدمين يغنيك عن الذهاب لمراكز التجميل
جهاز العنايه بالقدمين من ماركه Emjoi

مميزات جهاز الجاكوزي للعنايه بالقدمين jacuzzi
طريقه مثلى لنعومه القدمين
يزيل التوتر والاجهاد خاصه للارجل السفلى
يساعد على تجديد خلايا بشره القدمين 
عمل تدليك عميق مع دحرجه القدمين على الرولات الموجوده عليه
يمكن ان تتحكموا بدرجه حراره الماء
عمل مساج بالفقاعات ومساج الذبذبات
ومع ضغط باطن القدمين على الاسنان البارزه تقومين بذالك بتحفيز مواضع الابر الصينيه ياتي معه 3توابع لملحقات البدكير ويوجد مكان خاص للحتفاظ بهم  
وحتى تحصلي على فائده اكبر منه اضيفي اليه زيت اللوز (او زيت اللافندر )والملح  الخاص يضاف له لزياده امتصاص اوجاع القدمين ومن ثم تضعي قدميك به لمده نصف ساعه وستظهر الفقاعات وتدفق الماء حالما تشغيله واستفيدي من الملحقات التابعه له ويفضل من من بعد ذالك ان تضعي كريم خاص بالقدمين او الفازلين وترتدي الجوارب وبهذا ستشعرين بارتياح واسترخاء وفي نفس الوقت تتخصلي من خشونه القدمين  وان احببت تجربه جهاز للعنايه بالقدم فهنتالك سشول يعمل ع تقشير القدمين بشكل رائع ننصحك
بتجربته  وهنالك ايضا انواع كثيره منها باشكال وماركات مختلفه ولكنها تقوم ع نفس النتيجه كما تشاهدينها بالصور
جهاز تقشير PediSpin
جهاز العنايه بالقدمين سوناتا
 فلاتهملي قدميك حتى لاتعاني من تشققات القدمين التي ستسبب لك آلاما ان لم تعالجيها ,,وتابعينا في مواضيع جديده مع اجهزه الصحه والجمال نتمنى ان تعجبك http://beauty-devices.blogspot.com/

تقشير البشره منزليا مع جهاز كريستال رينيو

 طريقه سهله لتقشير البشره وازاله الخلايا الميته  من الجلد مع جهاز التقشير الكريستالي(كريستال رينيو )  الذي يعمل على اعاده الحيويه والصحه لبشرتك وباستعماله لن تحتاجي للذهاب الى صالونات التجميل وللمزيد عن جهاز التقشير المنزلي تابعي المزيد :_

جهاز تقشير البشره ,الجهاز الكريستالي ,جهاز كريستال رينيو ,http://gehasblog.blogspot.com/2013/11/peeling-skin-with-a-crystal-skin-peeling.html
جهاز التقشير الكريستالي
تقشير البشره منزليا skin peeling
 جهاز التقشير الكريستالي للعنايه بالبشره Crystal Renew
اذا اردت ان تحصلي على بشره نقيه ما رايك بتجربه الجهاز الكريستالي (كريستال رينيو)وهو عباره عن كريستالات ملحيه تعمل على ازاله الطبقه الميته من الجلد والبلورات امنه وغير مسرطنه ولاتسبب اي اضرار جانبيه للبشره وسهل الاستعمال
مواصفات جهاز كريستال رينيو 
 وجهاز ريو كريستال مناسب لجميع انواع البشره
 طريقه فعاله للتخلص من الرؤؤس السوداءفي البشره ان استمريت عليه
وله فاعليه في التخلص من البقع الداكنه  التي تعرضت لها بسبب اشعه الشمس
ويعمل  الجهاز ايضا على زياده الدوره الدمويه تحت الجلد
كذالك  يحد من ظهور البقع بنيه اللون ومناسب لجميع انواع البشره 
وقبل ان تبدئي في استخدامه يفضل ان تكون بشرتك جافه ونظيفه
وافضل وقت للقيام بالتقشير قبل النوم ليعطي راحه لبشرتك بعد ااستعماله
وعدم وضع المكياج الا بعد عده ساعات
فهو علاج لطيف للبشره غير مؤلم وسهل الاستخدام ويغنيك عن الذهاب لجلسات التقشير في مراكز التجميل
ويوجد به سي دي يعرفكم عن كيفيه استخدامه بشكل افضل ويمكنكم الحصول عليه من عده ذكرت في بعض المواقع فيمكنكم الحصول عليه عن طريق  مصر وسعره تقريبا 5000جنيه مصري  وهذا الرقم الخاص بهم (00201270118599)ويكون شامل مصاريف الشحن او عبر المملكه المتحده والاتصال على هذا الرقم  +44 (0) 1835 864 866او عبر السعوديه وسعره تقريبا (1000ريال بالسعودي ) يمكنكم الاستفسار عن هذا الجهاز عبر الواتس اب من السعوديه  0563803558 فان اعجبكم المنتج جربوه وتمتعوا ببشره نقيه نضره خاليه من اي شوائب

اسرع طريقه للتخسيس مع جهاز كريزي فيت

كثير من السيدات يعانين من الوزن الزائد ويسبب لهن ذالك العديد من ترهلات الجسم وزياده الدهون في الجسم لذالك سنطلعك في هذا الموضوع عن اسهل الطرق للتخلص من الوزن الزائد Diet مع جهاز كريزي فيت وحتى نتعرف عليه بشكل افضل ما رايك بمتابعه المزيد :_
جهاز رياضي ,جهاز كريزي فيت ,جهاز لرشاقه الجسم ,
جهاز كريزي فيت لتكسير الدهون
طريقه للتخلص من الوزن الزائد
جهاز كريزي فيت لرشاقه الجسم crazy fit
مميزات الجهاز الرياضي انه يساعدك على التخلص من الدهون الزائده
يساعدك على التخلص من السيلولليت
يعمل على تقويه العظام ويخلصها من الم المفاصل
يعيد الرشاقه لجسمك حالما تابعت التدريب عليه
يعمل على شد الجسم وخاصه شد منطقه البطن
يتحمل وزن 180كيلو واقل سرعه له 5واكثر سرعه50
يعمل على هز الجسم  كاملا بنظام السرعات وتستطيعين التحكم بد رجه السرعه ويفضل بوضعه على سرعه منخفضه وكثير ممن جربو جهاز  المساج كريزي فيت قد اثنوا عليه فهو طريقه فعاله للتخلص من السمنه ووتكسير الدهون ولاينصح به لمن مصاب بالجلطات القلبيه ,واللذين يعانون من امراض السرطانات ,الصرع , مرضى السكري وايضا السيده التي تضع لولب ,والحوامل والمرضعات وهذا ما ذكرته الشركه المصنعه للجهاز وتستطيعون الحصول عليه من المحلات الرياضيه التي لديها اجهزه رياضيه منوعه وجربوه ومن بعد ذالك تمتعوا بقوام رشيق وواكثر صحه وهذا رابط يمكنكم معرفه طريقه عملمه http://www.youtube.com/watch?v=jx2IxeNj_p4